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31.03.10:
Im Monat März habe ich insgesamt 102 h trainiert, davon 98,5 h auf dem Rad.

28.03.10:
Das milde Wetter nach meiner Rückkunft von den Kanaren bot keinerlei Probleme mit der Akklimatisation, an drei Tagen kletterte das Thermometer sogar bis knapp an die 20°C. 1x Spinning, 4x Straßentraining im GA-Bereich und ein Ruhetag ergaben das Menü. Der Höhepunkt war allerdings am Freitag ein Skitag vom Feinsten. Somit war der kumulierte Ermüdungszustand aus den letzten vier Wochen prolongiert und der heutige Ruhetag sehr willkommen.

26.03.10:
Die restlichen Fotos vom Rennen in Gran Canaria sind jetzt endlich online!

21.03.10: Fazit Kanaren-Aufenthalt
Genau 100 h mehr Qualität als Quantität konnte ich in knapp vier Wochen trainieren, dabei waren 7 h Rennbelastung einbezogen. Der lange Aufenthalt auf drei Inseln war abwechslungsreich, brachte jedoch eine gewisse Unruhe, z.T. auch wechselhaftes Wetter mit sich. Trotz billiger Flüge, Unterkünfte und Verpflegung war doch ein ansehnlicher Kostenblock zu bewältigen, den ich als Investition in meine sportliche Form sehe.

Bei zusätzlich hohen Nenn- und dem Ausbleiben jeglicher Preisgelder muß man sich diese Art von Trainingslager für die Zukunft gut überlegen, v.a. wenn man eine solche Unternehmung ganz alleine durchzieht. Es ist schwierig, sich dabei immer hundertprozentig voll zu motivieren. Trotzdem ziehe ich insgesamt ein positives Fazit meines Aufenthalts. Nächstes Jahr ist aber auf jeden Fall etwas anderes an der Reihe.

Die nächsten drei Wochen werde ich rennfrei gestalten, regenerieren, dann einen Block Rennradtraining einschieben und v.a. meiner Leidenschaft, dem Frühjahrsskifahren, widmen. Beim Material-Setup gibt es noch einiges zu tun und selbstverständlich muß ich mich auch wieder um berufliche Dinge kümmern.

20.03.10: Zwei Siege beim MTB-Marathon in Gran Canaria
(Bericht und Fotos)

18.-21.03.10: Kurzaufenthalt und Rennen auf Gran Canaria/Kanaren
(Tagebuch/Fotos)

14.03.10: 2.Platz beim MTB-Marathon in La Palma (Kanaren-Challenge)
Sitze gerade vor meinem demontierten Tretlager und bin so angefressen wie das Lager eingefressen ist........ (Bericht und Fotos)

02.03.10:
Im Februar habe ich 62 h trainiert, davon 28 h auf dem Rad.

28.02.-17.03.10: Trainingslager und Rennen auf La Palma/Kanaren
(Tagebuch/Fotos)

23.02.-27.02.10: Trainingslager auf Fuerteventura/Kanaren
(Tagebuch/Fotos)

21.02.10: Skilehrer
In der abgelaufenen Woche waren in Bayern Faschingsferien. Traditionell bin ich da an vier Tagen als Skilehrer unterwegs. Mit einem guten Kurs und meist sehr gutem Wetter machte es auch diesmal sehr viel Spaß und ich kam gut zum Fahren. Daneben gab es noch eine Spinningeinheit, ansonsten drei wohldosierte Ruhetage. Schließlich sollte dies eine Ruhe- und Festigungswoche vor den anstehenden, anstrengenden Aufgaben darstellen. Meine seit letzter Woche bestehende Erkältung ist inzwischen wieder auf dem Rückzug.

Am kommenden Dienstag fliege ich nach Fuerteventura. Der dortige Marathon wurde ja leider abgesagt, also werde ich mir die Insel im Training erschliessen. Heute in einer Woche wechsle ich dann über nach La Palma, wo ich zweieinhalb Wochen trainieren und ein Rennen fahren werde. Zum Schluß bin ich dann noch für vier Tage auf Gran Canaria, um am Abschlussrennen zur Kanaren-Challenge teilzunehmen.

Wie immer wird es Online-Tagebücher mit Berichten sowie hoffentlich schönen und faszinierenden Fotos geben.

20.02.10:
Kürzliche Pressemeldungen (Saisonvorbereitung, Lanzarote, Fünfzigster, etc.):

(Zeitungsartikel:   1   2   3   )

14.02.10: Skating
Die letzten sieben Tage standen ganz im Zeichen der schmalen Bretter. Vier Mal tobte ich mich bei guten Bedingungen, toller Winterstimmung und mit motivierender Musik am Ohr jeweils zwischen 3 und 4 h auf der Skatingloipe aus. Auch hier spüre ich deutlich die für die Jahreszeit recht gute Form. Ein intensives Krafttraining, eine Spinningeinheit und ein Ruhetag rundeten die Woche ab. Ein seit Freitag aufkommender Schnupfen wird mich in meinem Schwung nicht behindern - habe ich beschlossen.

Die Skatingsaison war heuer, bedingt durch den Schneemangel auf den näheren Loipen, leider sehr kurz. Im gesamten Winter 2009/2010 habe ich insgesamt nur 8 Mal auf den schmalen Brettern trainiert.

07.02.10:
Die angebrochene Woche nach dem sportfreien Reisetag am Dienstag begann mit einem weiteren Ruhetag. Von Ruhe war allerdings vor lauter Eigenverwaltung nicht viel zu bemerken. Donnerstag und Freitag tobte ich mich auf der Skatingloipe aus, am Samstag war ich als Skilehrer aktiv und am Sonntag ging es - technisch schon wieder wesentlich besser unterwegs - erneut zum Skilanglaufen.

Im Januar habe ich 76 h trainiert, davon 61,5 h auf dem Rad.

30./31.01.10: Drei Mal 2.Platz bei der Kanaren-Challenge auf Lanzarote
(Bericht und Fotos)

26.01.10: Kurz-Trainingslager und Rennen Lanzarote (26.01.-02.02.10)
Heute geht es für eine Woche auf die mir noch unbekannte Kanareninsel. Geplant ist auch die Teilnahme an zwei Rennen der " Kanaren-Challenge" aus dem vollen Training heraus. Ich werde wieder versuchen, möglichst täglich ein Online-Tagebuch mit Fotos zu führen.

(Tagebuch/Fotos)

24.01.10: Kränkelnder 50.Geburtstag
In der abgelaufenen Woche war Ruhe und Festigung angesagt. Einmal gab ich mir noch die Kante im Krafttraining, da es in diesem Bereich in der kommenden Woche keine Trainingseinheit geben wird. Vier recht kurze und wenig intensive Radeinheiten wurden durch einen Ruhetag abgerundet. Höhepunkt der Woche war ein Skitag (Fotos   1   2   ), an dem ich als Skilehrer eines sehr guten Kurses, unter einem blauen Himmel auf dem perfekten Maschinenschnee Tirols wirken durfte. Tolle Sache.

Schlecht war eine Bodenprobe beim Rennradtraining auf unvermittelt eisglatter Fahrbahn, die jedoch bis auf einige Trikotageschäden, Schürfungen und kleine Prellungen ohne ernstliche Folgen blieb. Schon übler nimmt mich eine seit Freitag andauernde Erkältung mit. Halsweh, Kopfschmerzen, Augendruck und eine Triefnase begleiteten mich so in den Start meines zweiten Lebensdrittels.

Kommenden Dienstag fliege ich für eine Woche nach Lanzarote. Neben der Beteiligung an zwei Rennen der Kanaren-Challenge heißt es hoffentlich Sonne und Kilometer tanken. Ärgerlich im Zusammenhang mit dieser Rennserie ist die Tatsache, dass der von mir geplante Marathon auf Fuerteventura vorgestern aus wirtschaftlichen Gründen kurzerhand abgesagt worden ist. Da ich schon alle Flüge gebucht habe, werde ich also ab dem 23.02.10 auf diesem länglichen Sandhaufen sechs Tage trainieren, bevor ich nach La Palma wechsle.

17.01.10:
Und noch eine intensive Trainingswoche liegt nun hinter mir. Nächste Woche lasse ich ein bisschen Luft dran, dann fliege ich schon für eine Woche nach Lanzarote, wo ich an zwei Einladungsrennen teilnehmen werde.

Insgesamt vier Mal ging es diese Woche mit dem Bike hinaus in den Schnee. Neben der stark erhöhten Kraftausdauerbelastung ist man im weißen Element stets auch technisch sehr gefordert. Daneben kommt der Spaßfaktor vermehrt zum Tragen und tiefe Minustemperaturen merkt man auch bei vierstündigen Wühlereien überhaupt nicht.

Ansonsten absolvierte ich noch ein intensives Krafttraining, war einmal beim Spinning, legte einen Ruhetag ein und gab meinen ersten heurigen Kurs als Skilehrer, allerdings bei sehr knappen und eisigen Schneeverhältnissen.

10.01.10:
Auch die zweite geplante und wegen Schneemangels ausgefallene Trainingslagerwoche wurde in den vergangenen Tagen erfolgreich kompensiert. Bei kalten Bedingungen und einer griffigen, niedrigen Schneeauflage machte das Biken auf den Trails sogar richtig Spaß! Gestern und heute tobte ich mit Teamkollegen jeweils 4 h durchs Gelände. Auch probierte ich einmal das Skaten, bei der geringen Schneehöhe machte das jedoch keinen Spaß und die Gefahr, mein gutes Skimaterial zu beschädigen, war noch dazu recht hoch. Im Krafttraining geht es wieder richtig nach vorne! Überhaupt ist meine Form auf dem Rad und an den Gewichten so gut wie seit Jahren nicht mehr um diese Zeit - ich bin recht zufrieden.

So kamen in der abgelaufenen Woche fünf Trainingseinheiten auf dem Bike, eine Skilanglauf- und eine Spinningeinheit, sowie zwei Intensivkeulereien im Kraftraum zusammen. Einen Ruhetag gab es auch noch....

03.01.10:
Die letzte Woche hätte eigentlich in unserem Trainingsstützpunkt "Landshuter Haus" als erster Abschnitt eines zweiwöchigen Wintercamps mit Schwerpunkt Skilanglauf stattfinden sollen. Inzwischen waren wir gezwungen, aufgrund der schlechten Schneelage das Event komplett abzusagen. Nun versuche ich hier von zu Hause aus, die Belastung so gut als möglich zu simulieren - ein schweres Unterfangen bei durchaus unwirtlichen Wetterbedingungen.

So bewegte ich viermal mein Rennrad bei erfrischend-nasskalten Bedingungen für jeweils 3-4 h, verschob einmal ansprechende Tonnage im Studio, war dort zudem einmal auf dem Spinningrad tätig und kurbelte heute bei sehr deutlichen Minusgraden und Schneeunterlage auf dem Bike im Gelände - die 3 h brachten durchaus Spaß.

Die derzeitige Intensität auf dem Rad reicht natürlich nicht an jene eines Skilanglauftrainings heran. Trotzdem kann ich ruhig sein, weiß ich doch schon ein erstes gelungenes Trainingslager auf La Palma hinter mir.