E-Mail Thomas 18.4.2000:
Nach viel Grundlagenausdauer und Kraft mit Rad habe ich zur Zeit Probleme im anaeroben Bereich, bes. mit der Spritzigkeit. Kennst Du eine Soforthilfe?

Hardi:
Hilfe! Die Auswirkungen eines spezifischen Trainingsreizes auf ein individuelles Biosystem sind immer verschiedener Natur, also: ohne Gewähr!

Versuche und teste folgendes: Normales G1/2-Training, leicht wellig. Immer wieder antreten mit einem Zahn härter als Dein augenblicklicher Dauergang nach Lust und Laune, kleine Wellen, Schwung verlängern, Ortsschilder, das Ganze im SN-Charakter, heißt: anaerob alaktazid, also ca. 10 Sekunden ohne Bildung von Laktat, nicht übertreiben, vielleicht alle 3-5km einmal, wie es Dir gut tut.

Anfänglich, weil es ganz andere Muskelfasern und eine andere Art der Energiebereitstellung (Kreatinphosphat-Stoffwechsel) erfordert, sowie wegen der Ermüdung im neuromuskulären System (ZNS), fühlt man sich nicht recht wohl. Versuche aber auch zusätzlich im Dauerbereich schneller zu drehen oder Motortraining zu betreiben. Dann kommt relativ schnell, wenn Deine Basis wirklich gut ist, ein gutes Gefühl und auch ein Erfolg auf!

Viel Erfolg damit, Dein Hardi